15:20:00
En ledig dag hos mig
Är ledig idag. Känns nästan konstigt. Vad gör man på en ledig dag? Är så van vid att alltid jobba. Men det kan väl bara bra i sig också. För då blir det inte lika jobbigt att åka till jobbet när jag är så van vid det. Men det är skönt i alla fall.
När mina ögon öppnades imorse stod klockan på 07.13. Börjar få sova lite längre nu utan att melvin väcker mig. Igår fick jag till och med sova ändå till 07.30. Det är en rätt lagom tid att vakna runt 7 tycker jag. Då behöver jag inte stressa om jag börjar jobbet 15.00. I alla fall så klädde jag på mig och gick ut med melvin på en morgonpromenad. Efter det åt jag frukost och bytte om till gymkläder för ett magpass.
Upplägget idag var följande:
3 varianter av hängande benlyft 10-16 X 2
Russain twist med 10 kg vikt så många jag kan X 3
Liggande benlyft 10-12 X3
cable crunch dropset 6+6+6 X 3
Ben indrag på roddmaskinen 7-10 X 3
Sidoböj 14-16 X 3
Med bra ljus från rätt vinkel och spända muskler rätt posade så kan det nog se ut som jag har en del former på magen. Typ som på instagram. Men målet är att få mer synliga former utan rätt ljus och pose.
Favvoritövningen!
När mina ögon öppnades imorse stod klockan på 07.13. Börjar få sova lite längre nu utan att melvin väcker mig. Igår fick jag till och med sova ändå till 07.30. Det är en rätt lagom tid att vakna runt 7 tycker jag. Då behöver jag inte stressa om jag börjar jobbet 15.00. I alla fall så klädde jag på mig och gick ut med melvin på en morgonpromenad. Efter det åt jag frukost och bytte om till gymkläder för ett magpass.
Upplägget idag var följande:
3 varianter av hängande benlyft 10-16 X 2
Russain twist med 10 kg vikt så många jag kan X 3
Liggande benlyft 10-12 X3
cable crunch dropset 6+6+6 X 3
Ben indrag på roddmaskinen 7-10 X 3
Sidoböj 14-16 X 3
Med bra ljus från rätt vinkel och spända muskler rätt posade så kan det nog se ut som jag har en del former på magen. Typ som på instagram. Men målet är att få mer synliga former utan rätt ljus och pose.
Favvoritövningen!